Legjobb zsírok a szív egészségére. 11 életmódtipp az egészséges szívért
Írta: Váczy Anikó Szív- és érrendszerünk egészsége érdekében régóta kerüljük a koleszterinben, a zsírban és a sóban gazdag ételeket.
- Amerika Megment Az avokádótól és az olívaolajtól a kókuszdió és a szezámolajig íme a legjobb és legrosszabb főzőolaj a szíved számára Képeld ezt: Joe kereskedő folyosóin jársz, és kiválasztod a kedvenc go-to tárgyaidat.
- A kardiológus szerint ezek a legjobb ételek a szívnek - HáziPatika
- Hogyan kell asd2-t szedni magas vérnyomás esetén
- Nem találtak összefüggést a szívbetegségek és a telített zsírok fogyasztása között
- Az egészséges zsírok segítik a szív- és érrendszer működését
Azonban az új kutatások mindezt megkérdőjelezik, a jelenlegi álláspont szerint ugyanis a diétás koleszterin, zsír és nátrium egyáltalán nem olyan ártalmas, mint azt gondoltuk.
Sőt, az Ohio Állami Egyetem kutatásai során kiderült, hogy a telített zsírsavakban gazdag étrend és a szív- és érrendszeri megbetegedések nem állnak szoros összefüggésben egymással.
Az egészségügyi legjobb zsírok a szív egészségére arra is rávilágítottak, attól, hogy legjobb zsírok a szív egészségére dús ételt fogyasztunk, még nem lesz magas a koleszterinszintünk. Természetesen mindez nem jelenti azt, hogy nem számít, mit eszünk, mert a minőségi táplálkozás kiemelten fontos egészségünk szempontjából.
Ez a 6 étel árt legjobban szívünk egészségének
Az egyes ételek táplálhatják és károsíthatják is testünket. Összeállításunkból most megtudhatod, mely ételek a legkárosabbak, ha szívünk egészségéről van szó.
A szív- és érrendszeri betegségek kockázatát növelő nyersanyagok, élelmiszerek Nátrium- konyhasó A konyhasó, vagyis a nátrium-klorid túlzott mértékű fogyasztása a nátrium vízvisszaszívásért felelős hatása miatt növeli a vérnyomást, és növeli az egyéb szív- és érrendszeri köztük a halálos kimenetelű betegségek kockázatát is. Minden hipertóniás beteg esetében javasolt a nátriumcsökkentés. A csökkentett sófogyasztás kardiovaszkuláris előnyei párhuzamban állnak a dohányzás, az elhízás és a koleszterinszintek csökkenésének népesség szintű előnyeivel. Telített zsírsavakat tartalmazó zsiradékok Az állati eredetű zsiradékok jellemzően jelentős koleszterin- telített zsírsav- és transzzsírsav-tartalommal rendelkeznek, gyakori és nagymértékű fogyasztásuk növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, mivel hozzájárulnak az érszűkület, az érelmeszesedés, illetve az emelkedett koleszterinszint kialakításához.
Üdítők Az ízesített üdítők tele vannak tömve egyszerű cukrokkal, amelyek gyulladást okoznak a szervezetben, és jelentősen megemelik a vércukorszintet. Ezek a szervezetben elinduló folyamatok károsítják az érfalakat, és növelik a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.
- Kövess Péter Hogyan tárolták az emberek az élelmiszereket, amikor még nem létezett hűtő?
- Fütyül a fejében magas vérnyomás
- Adatvédelmi Irányelvek 26 legjobb Omega-3 étel a gyulladás leküzdésére és a szív egészségének támogatására Ezekkel a meglepő, omega 3 zsírsavakban gazdag, erőteljes ételekkel erősítse meg szívét, csökkentse a gyulladást és élesítse elméjét.
- HáziPatika
- Ezek a szívbarát életmód alappillérei - Dívány
- Erőemelő szív egészsége
- Táplálkozás a cukorbetegség magas vérnyomásához
- Masszázs és magas vérnyomás
Sütemények Bármi, aminek a hozzávalói között szerepel a cukora kristálycukor, a barna cukor, a kukoricaszirup, a juharszirup, a méz és a melasz, növeli az oxidatív stressz kockázatát, tudhatjuk meg egy friss kanadai tanulmányból. Az édesített sütemények, amelyek alól sajnos a házilag készített finomságok sem kivételek, fogyasztása eldugítja az artériákat, magas vérnyomáshoz és szívelégtelenséghez vezetve.
Finomított szénhidrátok A finomított szénhidrátokat hajlamosak cukorral és mesterséges adalékanyagokkal teletömni, és sajnos egyik sem épp szívbarát.
Legyen boldog a MÁJ! Csak 1 kanál reggel, és a Máj megtisztul
A kenyér, a különböző ételízesítők mint a ketchup és a salátaöntetek és az ízesített joghurtok mind tele vannak cukorral és finomított szénhidráttal.
Tejpor A margarinhoz hasonlóan, a tejpor is tele van transzzsírokkal.
Sokkal jobban jársz, ha a kávédat tejjel, szójatejjel vagy mandulatejjel ízesíted. Bacon A zsírban gazdag húsok, mint a baconis ártanak szívünk egészségének.
A vörös húsok rendszeres fogyasztása és a káros bélbaktériumok fokozott jelenléte között szoros összefüggést mutattak ki a kutatások. Válaszd a sovány húsféléket, mint a csirke vagy a pulyka. Hot dog A feldolgozott húsfélék, mint a virsli és a kolbász, tele vannak tömve mesterséges ízfokozókkal és hozzávalókkal, mint a nitrátok, a foszfátok és a szénhidrogének.
Fogyasztásokat nem véletlenül hozták szoros összefüggésbe a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásával. Bármilyen csábító is a hot dogos bódé, kerüld el messzire.
Fotó: RF.
