Hal a szív egészségéért

Külső aranyér A trombózis meglétének diagnózis felállítása nem a Trombózis- és Hematológiai Központ profilja, szakmailag azonnali akut ellátást igényel, amire mi - fekvőbeteg osztály intenzív osztály hiányában - nem vagyunk felkészülve.

Akut ellátás igénye esetén, kérjük, hívjon mentőt, és keresse fel a területileg illetékes kórházat! Ételek a szív egészségéért tromboziskozpont.

Varga Dóra, a Trombózisközpont dietetikusa a következőket javasolja. Magyarországon a halálozások nagy része szív-és érrendszeri betegségekre vezethetőek vissza, így érdemes szívbarát táplálkozást folytatni, főleg akkor, ha már panaszokkal küzd.

Country 2 Több nő hal meg szívinfarktusban, mint mellrákban. A női szívek egészségére is figyeljünk!

Varga Dóraa Trombózisközpont dietetikusa a következőket javasolja. Csak óvatosan az adagokkal Az, hogy mennyit eszik, az csaknem ugyanolyan fontos, mint az, hogy mit.

EXTRA AJÁNLÓ

Sokan ugyanis erős késztetést éreznek arra, hogy telepakolják hatalmas tányérjukat, így alapból többet fogyasztanak, mint kellene. Jó taktika, ha kisebb tányérokat használ, ez segít kordában tartani az adagokat. Ha még így sem biztos a dolgában, illetve ha szigorúbb diétát követ, úgy érdemes lemérnie a mennyiséget. Amennyiben odafigyel arra, hogy az étkezések alkalmával több alacsony kalória, ám magas rosttartalmú ételeket egyen, úgy nem csupán a centikből veszít, hanem a szíve egészségét is védi.

A testmozgás és a szív és érrendszer egészsége

Egyen több zöldséget és gyümölcsöt Talán mondani sem kell, a zöldségek és a gyümölcsök remek vitaminforrásnak számítanak, ráadásul alacsony —többnyire- a kalóriatartalmuk, míg rostban bővelkednek. A nassolnivalókat jól helyettesítik, ám nem mindegy, hogy mit és hogyan fogyaszt, hiszen egy majonézes saláta nem biztos, hogy a legjobb választás.

Éppen ezért célszerű teljes kiőrlésű liszteket választani, valamint fehér rizs helyett köretnek válasszon barna rizst, kölest, bulgurt, vagy quiona-t! Míg a többszörösen telítetlen zsírsavak csökkentik a koleszterinszintet és védik a szívet, addig a telítettek növelik az LDL rossz koleszterin mennyiségét, ami fokozza a szív-és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.

Telített zsírok elsőssorban az állati eredetű zsiradékokban találhatóak meg, így a sertészsír, baromfizsír, vaj, tejföl, tejszín gazdag bennük, de a kókuszsír is főként telített zsírokból áll.

Általános tévhit, hogy a margarinoknak magas a transzzsírsav tartalmuk, pedig a jó minőségű margarinok ma már nem tartalmaznak részlegesen hidrogénezett növényi olajokat. EMMI rendeletben szereplő 2g transzzsírsav grammonkénti zsírtartalom határértéknek.

Milyen halak hoznak több hasznot?

Ám arra figyeljen, hogy a gyenge minőségű csoki bevonóknál, nugátoknál, kekszeknél, cukrászsüteményeknél érdemes ellenőrizni a transzzsírsav mennyiséget- javasolja Varga Dóra, a Trombózisközpont dietetikusa. Ezeket válassza: olívaolaj, repceolaj, hidegen sajtolt növényi olajok, olajos magvak egy tenyérnyivelhal a szív egészségéért, tengeri halak Ezeket mértékkel fogyassza: vaj, disznózsír, szalonna, gyenge minőségű kakaó bevonó Keressen zsírszegény fehérjeforrásokat Ideális fehérjeforrások a zsírszegény állati eredetű élelmiszerek, így legyenek részei a táplálkozásunknak a baromfi húsok, akár a karaj, kevés tojás, joghurt, kefir, sovány túró.

Ezen kívül a tengeri halak igen gazdagok omega-3 zsírsavakban, amelyek védenek a szív- és érrendszeri megbetegedésekkel szemben, ráadásul gyulladáscsökkentő hatásuk is van. Amennyiben valaki vegetáriánus étrendet követ, fogyasszon magas fehérje tartalmú növényi élelmiszereket, mint a hüvelyesek, olajos magvak, gabonafélék. Ezeket válassza: alacsony zsírtartalmú tejtermékek, tojás, halak, hüvelyesek, szója, bőr nélküli baromfi, sovány darált húsok Ezeket mértékkel fogyassza: magas zsírtartalmú tejtermékek, zsírosabb húsrészek, kolbász, szalonna, rántott ételek Csökkentse a só bevitelét A magasvérnyomás a szív-és érrendszeri megbetegedések egyik fő rizikó tényezője, így fontos a napi sóbevitel csökkentése!

Ez utóbbit leginkább az 50 év felettieknek, súlyosabb hipertóniával rendelkezőknek, illetve vesebetegséggel küzdőknek javasolt. A sóbevitelt úgy tudja leredukálni, hogy ritkán választ készételeket ezek általában magas sótartalommal bírnaknem sóz hal a szív egészségéért nélkül, vagy, hogy zöldfűszerekkel helyettesíti. Ezeket válassza: gyógynövények, zöldfűszerek, csökkentett sótartalmú szószok Ezeket mértékkel fogyassza: konzerv, kenyér, sajtok, felvágottak, szalámik, kolbász, kész levesporok, leveskockák, sózott fűszerkeverékek.

• Tovább Köszöntő és Bemutatkozás!
• Szívünk egészségének megőrzése bölcsebb, mint a betegséggel való küzdelem
• Magas vérnyomás hipotenzió után
• Diéta hipertónia esetén 1 fokos menü
• Hazánkban évente ezer ember hal meg cardiovasculáris kórképben, ez az elhunytak 50 százalékát jelenti A szívet érintő betegségek nagyon nagy része megelőzhető, ha odafigyelünk önmagunkra, egészségünkre.
• Milyen halakat kell használni a szív és az erek jó állapotban tartására.