Zab és szív egészsége


Egyre többen eszik, jól teszik?

  • A zab kevésbé ismert hatásai - HáziPatika
  • Zabpehely tea - fogyjon és egészséges legyen a szíve
  • Természetes szív- és érrendszervédő növények: önmagukban ezért nem elegendők - EgészségKalauz
  • Rendezze el az együtthatókat a kémiai egyenletsémákban Lehet, hogy korábban nem hallott még a zabteáról, de tudnia kell néhány részletet.

Reinhardt István A zab és a zabkása több országban rendkívül elterjedt, például az Egyesült Államokban az emberek jelentős része rendszeresen fogyasztja, elsősorban reggelire.

Hazánk étkezési szokásait figyelembe véve érdemes lenne növelni az étrendben betöltött súlyát, mivel rendkívül egészséges, és rendszeres fogyasztása számos hosszú távú előnnyel jár. Ezeket tekintjük át a következőkben.

A zab egyik legfőbb tulajdonsága, hogy tápanyag-összetétele rendkívül kiegyensúlyozott. Kiváló rost- és szénhidrátforrásaz egyik fontos poliszacharidja a béta-glükán. Más gabonákhoz képest több fehérjét és zsiradékot tartalmaz, valamint fontos vitaminok és ásványi anyagok találhatók benne. Ezt olvasta már? A rostok szerepe az étrendben Természetes értágító A teljes zab növényi polifenolokban gazdag.

zab és szív egészsége magas vérnyomás mi ez a jel

Ezek közül az avenantramidok szinte kizárólag a zabban fordulnak elő. Az avenantramidok a szervezetben növelik az értágító hatású nitrogén-monoxid gáz termelődését, amely egy hatékony, természetes értágító, ezzel csökkenthetik a vérnyomást. Emellett az avenantramidok hatékony antioxidánsok és viszketéscsökkentő hatásúak. Egy másik, a zabban jelentős mennyiségben megtalálható antioxidáns a ferulsav. Hirdetés Csökkenti a koleszterinszintet A béta-glükánok vízoldékony rostok, amelyek több előnyös tulajdonsággal is rendelkeznek.

Csökkentik a vér LDL- és teljeskoleszterin-szintjét. Az LDL-koleszterin szabadgyökök jelenlétében oxidálódik, ami szöveti károsodásokat és az artériák gyulladását eredményezi, és kulcsfontosságú lépés az érelmeszesedés kialakulásában.

A Koleszterinszint és A Szívbetegség Kockázata Csökkenthető Zab Fogyasztásával

A béta-glükánok a C-vitaminnal együttműködve gátolják az LDL oxidációját, ezáltal csökkenthetik a szívrohamok és a stroke kockázatát. Lassítja a cukor felszívódását A zab másik kedvező anyagcserehatása arra vezethető vissza, hogy a vízoldékony béta-glükánok egy vastag, gélszerű réteget alkotnak a gyomor nyálkahártyáján. Ez a bevonat késlelteti a gyomor kiürülését, és ezzel lassítja a cukor felszívódását a vérkeringésbe. A zab, illetve zabpehely rendszeres fogyasztása csökkenti az éhgyomri vércukorszintet, sőt, a cukorbetegség hosszú távú kontrolláltságának megítélésére használt glikált hemoglobin HbA1c értékét is.

A pozitív hatásokat az inzulinérzékenység növekedése is jelzi. Tovább tart a jóllakottságérzés - Csökkenhet az elhízás veszélye A zab gazdag rosttartalma miatt a jóllakáshoz szükséges mennyiséggel kevesebb kalóriát veszünk fel. Azzal, hogy a rostanyagok késleltetik a gyomor kiürülését, tovább tart a jóllakottságérzés, kitolható a következő étkezés időpontja.

A béta-glükánok emellett serkentik a tirozin-tirozin peptid PYY-fehérje termelődését a bélben, amely egy éhségérzetet gátló hormonszerű anyag.

zab és szív egészsége szív egészsége szókereső rejtvény

A béta-glükánok tehát több ponton hatva csökkentik az elhízás veszélyét. Ez is érdekelheti! Tudjon meg többet az elhízásról a WEBBetegen!

Természetes szív- és érrendszervédő növények: önmagukban ezért nem elegendők

A bőrgyógyászatban is alkalmazzák A zab összetevőit előszeretettel alkalmazza a kozmetikai ipar, a finomra őrölt zabot gyakran zab és szív egészsége kolloidális zabpehelynek. Gyulladáscsökkentő hatású, csillapítja a viszketést, ezért számos bőrbetegségben, a száraz, viszkető bőr tüneteinek enyhítésére — például ekcémában — külső kezelés formájában hasznos lehet.

zab és szív egészsége magosteen és a szív egészsége

Gyerekeknek és idősebbeknek egyaránt hasznos lehet Több vizsgálatban is azt mutatták ki, hogy a zab korai - hat hónapos kor előtti - hozzáadása a csecsemők táplálékához csökkenti az asztmaaz allergiás nátha és más allergiás betegségek későbbi kialakulásának kockázatát. Klinikai tanulmányok szerint a zab segíthet az időskori székrekedés tüneteinek javításában.

A magas rosttartalmú élelmiszerekről már bebizonyosodott, hogy csökkentik a rosszindulatú vastagbéldaganatok rizikóját.

5 érv a zab mellett, ezért olyan tökéletes reggelire

Így kell összeállítani egy egészséges napi menüt Az Egészségügyi Világszervezet WHO adatai szerint a krónikus, nem fertőző betegségek ben világszerte 38 millió halálesetért, az összes haláleset közel hetven százalékáért voltak felelőssé tehetők. Ezen belül a halálozás 46 százalékát szív- és érrendszeri betegségek22 százalékát pedig különböző daganatok okozták. A cukorbetegség további másfél millió áldozatot szedett.

Teák, amelyek csodát tesznek a vércukorszinttel Mit tartalmaz? A zab remek fehérjeforrás, emellett fehérjeépítő anyagokat is tartalmaz, tejjel fogyasztva pedig minden esszenciális aminosavhoz hozzájutunk. Magas a vitamin- és tápanyagtartalma is, hiszen többféle B-vitamint, E-vitamint, esszenciális zsírsavakat, kalciumot, magnéziumot, alumíniumot, cinket, a foszfort, a káliumot, vasat találhatunk benne. Mik a hatásai?

A fent leírt jelenségek alapvetően négy életmódtényezőhöz vezethetők vissza: a helytelen táplálkozáshoz, az inaktivitáshoz, a dohányzáshozvalamint a túlzott alkoholfogyasztáshoz. Zab és szív egészsége táplálkozás minőségének hatalmas jelentősége van, hiszen egyes becslések szerint a krónikus betegségek százaléka az egészségtelen étrend talaján alakul ki.