Szívbetegséggel összefüggő rossz szájhigiénia. Oldaltérkép


Perei Dóra - A zsír nélkülözhetetlen makrotápanyag, csakhogy az egyes fajtái szívbetegséggel összefüggő rossz szájhigiénia óriási különbségek vannak. A köztudatban keringő téves információk miatt a zsír éveken át tiltólistás volt, és szinte az összes fogyókúrás étrend azt hirdette, hogy csak az alacsony zsírtartalmú, illetve a zsírmentes ételekkel adható le a súlyfelesleg.

Ám a fogyni vágyók így nem csupán az egészségre ártalmas, a hízással szorosan összefüggő, rossz zsírokat iktatták ki az étrendjükből, de jellemzően a zsírban oldódó vitaminok felszívódásához és számos szerv megfelelő működéséhez elengedhetetlen jó zsírokat is.

Felnőttek és 12 éves vagy annál idősebb serdülők Enyhe és középsúlyos fájdalom csillapítására mg 1 filmtabletta ajánlott szükség esetén óránként. Lázcsillapításra mg 1 filmtabletta javasolt óránként. A javasolt maximális napi adag mg naponta több részre elosztva. Ízületi betegségek súlyos vagy akut szakaszaiban előnyös lehet az adagokat az akut szak megszüntetéséig emelni, feltéve, ha a napi adag elosztva nem haladja meg a mg-ot.

Mi is voltaképpen a zsír? A zsír egyike az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen makrotápanyagoknak — a másik kettő a fehérje és a szénhidrát. Nem mindegyik zsírtípus hat azonban egyformán.

szívbetegséggel összefüggő rossz szájhigiénia

A pozitív hatással rendelkező, jó zsírok közé tartoznak az egyszeresen és többszörösen szaturálatlan zsírok, míg a rosszak az iparilag előállított transzzsírok.

A szaturált zsírok valahová a kettő közé esnek.

A fogínygyulladás kialakulása

Elmondjuk, mi pontosan a különbség köztük, ha a fogyásról és az egészségről van szó! Jó zsírok A legtöbb pozitív hatás a növényekből, magvakból, zöldségekből származó olajokból, illetve a halak zsírjából nyerhető.

Túlzott alkohol bevitel 1. Hőhullámok A hőhullám egy hirtelen jelentkező hőérzet, mely bőrpírt, elvörösödést és verejtékezést okozhat az arcon, a felsőtesten és érintheti a test többi részét is. A hőhullám időtartama perc, érzete a gyengétől egészen a lángolóig terjedhet. Ez a jelenség az ösztrogén szint csökkenésének az eredménye.

Az egyszeresen és többszörösen szaturálatlan zsírok abban különböznek a telített zsíroktól, hogy kevesebb hidrogént kötnek meg, így üres helyeik is maradnak. Emiatt szobahőmérsékleten folyékonyak, és számos előnyük van.

Fogszuvasodás

Az úgynevezett egyszeresen szaturált zsírokhoz tartozik az olíva- a mogyoró- a repceolaj és az avokádó. Pozitív hatásaikra az as években derült fény, a Hét ország elnevezésű tanulmány keretében.

A szerzők a mediterrán vidék olajokban gazdag táplálkozását vizsgálták, és rájöttek, hogy mindez szorosan összefügg azzal a ténnyel, hogy ezen régióban minimális a szívbetegek aránya. Érdekesség, hogy ez a kutatás lett a később világszerte népszerű mediterrán diéta alapja, amiben fontos szerepet kapnak az egészséges olajok.

A menopauza 37 tünete

Azóta pedig számos egészségügyi szervezet és kutatás arra az álláspontra jutott, hogy a szaturált és transzzsírok korlátlanul helyettesíthetőek az egyszeresen szaturálatlan zsírokkal. Másodszor ott vannak a szívbetegséggel összefüggő rossz szájhigiénia szaturálatlan zsírok, mint például a kukorica- a napraforgóolaj, és a halak húsában található zsír, de az olajos magvak, köztük a dió, szója és az avokádó is tartalmazza, bár kisebb mennyiségben.

szívbetegséggel összefüggő rossz szájhigiénia

Ezeket esszenciális zsíroknak is nevezzük, mivel a test nem tudja magától előállítani őket, a normális működéséhez azonban nélkülözhetetlenek.

Gyakoribb elnevezésük az omega-3 és omega-6 zsírsavugyanis csökkentik a rossz koleszterinszintet és a trigliceridek számát.

A fogszuvasodás okai

Jótékony tulajdonságaikat mostanra számos tudományos kutatás igazolta. Semleges zsírok A semleges vagy szaturált zsírok halmazállapota szobahőmérsékleten szilárd, és azok többnyire állati eredetűek.

szívbetegséggel összefüggő rossz szájhigiénia

Megtalálhatóak a vörös húsokban, a tejben, de a kókuszzsír is ide tartozik. Telítettségük oka, hogy szénatomjaikat annyi hidrogén veszi körül, hogy többet már nem tudnak megkötni.

Karnitin az 1. típusú diabéteszben

A szaturált zsírok gyakori fogyasztása növeli a káros LDL-koleszterinszintet, ezért a táplálkozástudományi szakemberek szerint a napi bevitt kalóriáknak maximum tíz százaléka származhat csak ebből a zsírtípusból. Nemzetközi ajánlások szerint a kókuszolaj fogyasztása is csak mértékkel ajánlott, ez utóbbi ugyanakkor előnyösebb abból a szempontból, hogy a hosszú láncokból álló zsírhoz képest csak közepes láncokból áll.

szívbetegséggel összefüggő rossz szájhigiénia

A kókuszolaj támogatja a zsírleadást, és mivel láncszerkezete magas hőmérsékleten is stabil marad, kiválthatja az egészségtelen alapanyagokat a sütésnél, főzésnél. Az állati zsírokhoz képest mindenképpen jobb választás, főzésnél pedig akár a növényi zsírokat is helyettesítheti.

Érdekességek

Lényeges különbség viszont a láncok hossza és formája. Már egy egészen apró különbség elég ahhoz, hogy két zsír hatása egymástól teljesen eltérő legyen.

szívbetegséggel összefüggő rossz szájhigiénia

A táplálkozással bevitt legrosszabb zsiradékok a transzzsírok, melyek az élelmiszergyártás során, a hidrogénezési eljárás melléktermékeiként keletkeznek. A gyártási folyamat lényege a zsírok megszilárdítása, valamint az avasodás megelőzése.

A növényi olajokat hidrogén és egy nehézfém-katalizátor — például palladium — jelenlétében addig hevítik, míg extra hidrogénatomok kapcsolódnak a szerkezetükhöz.

Ez az élelmiszer címkéjén hidrogénezett növényi olajként szerepel.

Oldaltérkép

A transzzsírokban gazdag étrend növeli az LDL-koleszterinszintet, és ezáltal a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. Kutatások szerint elég csupán az elfogyasztott kalóriák két százalékát ebből fedezni, hogy 23 százalékkal növeljük a szívproblémák kockázatát.

szívbetegséggel összefüggő rossz szájhigiénia

A transzzsírok egészségkárosító zsírnak minősülnek, így érdemes teljesen száműzni őket az étrendből. Ez is érdekelhet.