Séta és egészség a szívnek

Fél óra séta a szívünkért Akik nem mozognak, kétszer gyakrabban betegszenek meg Szerző: Erdősi L. Valéria Formában tartja a szívet, az agyat, a tüdőt, az izomzatot, és boldoggá is tesz.

A tudósok szerint a gyaloglásnál is elkezdődik a boldogsághormon termelődése, mintegy húsz perccel az indulás után. Ezzel párhuzamosan energiát éget el az izomzat: csökken a szívinfarktus kockázata. A séta a legegyszerűbb szív- és érrendszeri gyakorlat — esetenként a gyógyszernél is hatásosabb —, és segít egészségünk megőrzésében.

Kérjük, egy megosztással támogassa honlapunkat! A gyaloglás nemcsak kényelmes és nagyon egészséges sport, hanem bárki számára könnyedén elérhető is. A gyaloglás enyhén ugyan izmosít, de leginkább a fogyókúrát teszi nagyon hatékonnyá.

A Kardiológusok Európai Szövetsége azt javasolja, hogy naponta legalább 3 kilométert gyalogoljunk — ami napi fél óra sétának felel meg — ez emeli a pulzust, erősíti a szívet, a tüdőt és az izmokat, ezenkívül segít az ideális testsúly elérésében és megőrzésében. Az erős szív több vért, ezáltal oxigént és tápanyagot képes eljuttatni a sejtekhez, csökkenti a vérnyomást.

Az Actavis farmakológiai kompánia a környezetvédelmi minisztériummal, a szerbiai Turistaszövetséggel, a szerbiai Rekreációs Szövetséggel, valamint számos helyi szervezettel karöltve néhány héttel ezelőtt kampányt indított az egészséges életvitel népszerűsítése céljából, különös tekintettel a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésére. Az akció szervezői országszerte rendszeres sétára invitálják Szerbia polgárait, hiszen a belgrádi Batut Közegészségügyi Intézet tavalyi séta és egészség a szívnek szerint mind az országban, mind pedig Vajdaságban a legtöbb ember halálát szív- és érrendszeri megbetegedések okozzák.

Ennyit sétálj, hogy elkerüld a szívbetegségeket! A séta egészséges, sőt, sokak szerint ez az egyik legjobb mozgásforma, hiszen kíméli a testet, ugyanakkor kondiban tart, ráadásul a szívet is edzi. De mennyit kell lépni egy nap ahhoz, hogy hatásos legyen?

Séta és egészség a szívnek megelőzés sarkalatos tétele a kockázati tényezők kiküszöbölése, mint a magas vérnyomás, a magas koleszterin- és vércukorszint, a túlsúly, a túlzott alkoholfogyasztás és a stressz. Kimutatták, hogy akik keveset mozognak, kétszer gyakrabban betegednek meg, és körükben háromszor gyakoribb az elhalálozások száma is. A rendszeres mozgás tehát többszörösen jót tesz a betegeknek és egészségeseknek egyaránt.

Az első országos sétára április 9-én, szombaton kerül sor egyidejűleg 5 szerbiai városban: Újvidéken, Belgrádban, Nišben, Čačakon és Kragujevacon.

10.000 FT-BÓL EGÉSZSÉGES, VÁLTOZATOS ÉTREND EGY HÉTIG !?

A székvárosiakat 10 órára várják Péterváradon, a Szent György-kolostor előtt, innen indul a menet egy várbéli sétára. Május 7-én az útirány a dunai rakparttól a strandig vezet, és tervben van egy túra a kamenicai parkban.

Az útirányokat úgy jelölték ki, hogy a sétálók menet közben különböző létesítményeket is megtekinthessenek, például múzeumot, emlékművet. A szervezők bíznak abban, hogy a sétára kijelölt útirányok a hozzánk látogató turisták szempontjából is figyelemfelkeltőek lesznek.

Az Actavis szeretné bővíteni a kampányát, egyrészt újabb sétautakat jelölnének ki, és a már említett öt városon kívül más helységeket is bekapcsolnának az akcióba — hallottuk tegnap Maja Gedoševtől,az Actavis képviselőjétől. Újvidéki születésű, ban került a Magyar Szóhoz.

Szerkesztője volt az Újvidéki rovatnak, majd éveken át vezette a tudósító hálózatot. A lapnál töltött munkásságáért Forum díjjal jutalmazták.

Јátssz velünk!

Az egészségügyi szakemberek már régóta tudják, hogy a rendszeres mozgás ezek közül is főleg a séta hatékonyan képes csökkenteni a szívbetegségek és a 2-es típusú diabétesz kockázatát, ám azt egész eddig nem sikerült kideríteni, hogy ez konkrétan minek köszönhető. A sétával kapcsolatban most a Missouri Egyetemen végeztek egy minden eddiginél alaposabb vizsgálatot, amiben erre a kérdésre is választ találtak. A szakemberek olyan vizsgálati személyeket kértek fel, akik évek óta egészségesen élnek és rendszeresen mozognak, és arra kérték őket, hogy a vizsgálat idejére hagyjanak fel ezzel.