Isotonix szív egészsége


Elektrolithiány Szükség van-e több elektrolitra, ha izzadunk?

terápiás éhomi magas vérnyomás

Az elektrolit-egyensúlyhiány leggyakrabban akkor fordul elő, amikor az emberek jellemzően a túlzott izzadás, vagy hányás, hasmenés miatt súlyosan kiszáradtak. A sportolók számára az elektrolitveszteség elsősorban izzadásból származik.

Különösen az intenzív, elhúzódó fizikai aktivitás, a magas levegőhőmérséklet és páratartalom hőség esetén az elektrolitokat, főleg a nátriumot, megfelelő mértékben kell pótolni edzés közben, hogy megakadályozzuk a teljesítmény csökkenését és a test működési zavarait.

gyógyszerek magas vérnyomásért nebilet

A folyadék- és elektrolithiány tipikus jelei például a isotonix szív egészsége pulzus, csökkent hőszabályozás, csökkent kognitív funkció vagy a görcsök fokozott kockázata. A tartós hidratációval kapcsolatos legjobb kutatások azt mutatják, hogy a hidratálás és az öt elektrolit egyensúlyának fenntartása továbbra is a leghatékonyabb módszer a görcsök előfordulásának csökkentésére.

Elektrolit táplálék források Az elektrolit-egyensúly elérésének és fenntartásának a legjobb módja a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás.

szív egészségügyi viccek

Az elektrolitok számos élelmiszerben megtalálhatók, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, tejterméket, dióféléket és magokat. A nyugati étrendben azonban a nátrium és a klorid általános forrása az asztali só.

Tippek az elektrolitpótlásra Forró időben vagy óránál hosszabb időtartamú tevékenységek fokozott és célzott nátrium- vagy elektrolit-ellátást igényelnek!

magas vérnyomás elleni gyógyszer fiataloknak

Nagy intenzitású tevékenységek versenyilletve hőség esetén a verseny előtti napokban érdemes megtervezni az elektrolitok célzott bevitelét. A verseny közbeni elektrolitpótlás fontos, de nem elégséges a maximális teljesítményhez. Ilyenkor különösen fontos az előzetes isotonix szív egészsége.

elektronikus cigaretta magas vérnyomás