Gyaloglás versus futás a szív egészségéért. Szívbetegség és sportolás

Ez a mozgásforma a hosszú élet titka Sándor Alexandra Valéria Vajon a futás, az úszás, a biciklizés vagy a súlyzózás?

Lépésről lépésre Köztudott, hogy az aerob X aerob oxigén jelenlétét igénylő mozgásformák, így a kocogás, a kerékpározás vagy a Nordic Walking hatékonyan csökkenti a szív- és érrendszeri kardiovaszkuláris X kardiovaszkuláris a szívhez és az érrendszerhez tartozó, szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Csak elkezdeni nehéz, de aztán az ember rákap az ízére és onnantól kezdve már menni kell.

Lehet, hogy meglepődsz a válaszon, mert nem az, amire számítottál… Biztosan te is szeretnél sokáig élni — erőben és egészségben. A sport ebben is segít, hiszen rendszeres mozgással biztos, hogy rengeteget teszel a testi-lelki épséged megőrzéséért.

A tudósoknak viszont nem elég ilyen szinten feltérképezni ezt az összefüggést: folyamatosan keresik és kutatják az egyes mozgásformák emberi szervezetre gyakorolt hatásait.

1. A magas vérnyomás kockázati tényezőket okoz
2. Arra már rengetegszer rámutattak a kutatók, hogy a testmozgás csökkenti egyes betegségek kialakulásának kockázatát.
3. A magas vérnyomás orvosi kezelése
4. Három fokú magas vérnyomás

És nemrégiben sikerült bebizonyítaniuk, hogy az egyik a korai halálozás kockázatának jelentős csökkenésével jár! Tudományos tény: íme, a bizonyíték!

• Veres Renáta Central Médiacsoport Zrt.
• Nem kell sokat futni a jó egészségért! - Dívány
• Magas vérnyomás tudományos cikk
• Szöveg: Németh Györgyi
• Futás vagy gyaloglás? Ezt válasszuk, ha fogyni szeretnénk
• George's University új kutatása garantálja ennek az anaerob gyakorlatnak az előnyeit, összehasonlítva a többi dinamikusabb típuséval Létezik nagy dilemma az edzőtermek világában, melyik gyakorlatot kell gyakorolni gyakrabban, ha aerob vagy anaerob.

Bár a "tökéletes" mozgásforma egyénenként változhat, mégis találtak egy olyat, amelyik nemtől és kortól függetlenül mindenkinek egyformán hasznos.

Ez pedig nem más, mint a tempós séta! Az a lényeg, hogy egy kicsit vedd tőle gyorsabban a levegőt és izzadj meg.

Egy frissítő és egészséges gyaloglás erre a legalkalmasabb megoldás, amennyiben a cél egy természetes és kímélő mozgásforma. Cikkünkben a rendszeres gyaloglás előnyös hatásairól olvashat. Rengeteg pozitív dolog szól a gyaloglás mellett, alábbiakban felsoroljuk a legjelentősebbeket: Azok számára tökéletes választás, akik jelentős túlsúllyal rendelkeznek és ehhez kapcsolódóan ízületi problémákkal is küzdenek. A gyaloglás során a tempót és a távolságot is mi magunk döntjük el, így teljesen ránk van szabva.

Az eredmények egyébként egy 11 korábbi angliai és skóciai kérdőíves kutatás eredményeit összegzik, amelyek mindegyikét Érdekesség, hogy a BMI nem befolyásolta az eredményeket, tehát a séta súlytól függetlenül mindenkinek egyformán jót tesz. Mire jó még a séta?

Ha a fenti érv nem volna elég, összegyűjtöttünk még a rendszeres naponta legalább félórányi séta előnyeit.

Jobb lesz tőle a kedved Ugye, ismerős az a kis hang, amelyik azt szokta súgni, hogy egy tábla csoki vagy egy pohár bor segít átvészelni egy rázós nap viszontagságait? Pedig erre cukor- és alkoholmentes megoldás is létezik! A séta ugyanis úgy hat az idegrendszerre, hogy szó szerint csökken tőle a düh és a neheztelés érzése.

Sőt, a szabadban végzett jóleső mozgás még a szezonális téli vagy nyári gyaloglás versus futás a szív egészségéért is megment.

6 indok a gyaloglás mellett

Pláne, ha társas időtöltést kreálsz belőle… Serkenti a kreativitást Ha úgy gyaloglás versus futás a szív egészségéért, hogy egy probléma megoldásához még hiányzik az a bizonyos szikra, ücsörgős koncentráció helyett inkább indulj el egy sétára! Azt is sikerült ugyanis kimutatniuk a tudósoknak, hogy a pihenésképpen végzett séta hatására sokkal gyorsabban oldja meg az ember a feladatokat, mintha csak ülne és agyalna.

Segít a fogyásban Nyilvánvaló, hogy aki többet mozog, az közelebb kerül az ideális testsúlyhoz és formához. A séta amellett, hogy serényen égeti a kalóriákat, még a szervezet inzulinreakcióját is javítja, így hozzájárul a hasi zsírpárnák leolvadásához, amelyek egyébként a belső szervek működésére is hatással vannak, emiatt a legveszélyesebbek mind közül.

Érdekesség, hogy a séta közben elégetett kalóriák inkább fenyegetik az úszógumit, mint az izmokat. Profi sportolóknak is ideális emiatt a séta.

Futás vagy gyaloglás? Ezt válasszuk, ha fogyni szeretnénk

Csökkenti a cukorbetegség kockázatát Az előbb említettük, hogy a séta javítja az inzulinreakciót. Ez azt jelenti, hogy a szervezeted hatékonyabban tudja feldolgozni tőle a szénhidrátokat: kiegyensúlyozottabb lesz a vércukorszint, és mérséklődik a 2-es típusú diabétesz kialakulásának veszélye is. Mivel az inzulinrezisztencia a fogyási nehézségek egyik leggyakoribb oka, célszerű ennyit megtenni az elkerüléséért.

Jobb lesz tőle a lábad Nemcsak izzasztó lábgyakorlatokkal formálhatod a virgácsaidat, hiszen erre a konditermen kívül is remek lehetőséged van.

A séta nemcsak a lábizmokat mozgatja át alaposan, hanem segít megelőzni a visszereket, a meglévők állapotának pedig lassítja a romlását. Ez a rész segít visszapumpálni a vért a szívbe és a tüdőbe, a séta pedig segít a teljesítményének növelésében! Rendszert visz magas vérnyomás kezelés tianshiban anyagcserédbe Mindig is irigyelted azokat, akik kiszámítható időben járnak vécére?

Az anyagcserefolyamatok rengeteg tényezőtől függnek, ám az biztos, hogy a reggeli séta nagyban hozzájárul a természetes bélmozgás felélénkítéséhez. Ezt az orvosok tudatosan ki is használják: hasi műtétek után kifejezetten javasolják a pácienseknek, hogy sétáljanak, amint lehet, mert úgy átmozgatja a törzs- és a hasizmokat, hogy jót tesz a bélperisztaltikának.

• Nagy Gabriella, kardiológus A sport, a rendszeres mozgás nagyon fontos az egészséges életmód kialakításában, az egészséget megőrző-fejlesztő hatását szerencsére egyre többen ismerik fel.
• Lépésről lépésre
• Székrekedés és magas vérnyomás
• Igaz a mondás, hogy bármilyen mozgás több a semminél - ez érvényes a sétára is.
• 6 indok a gyaloglás mellett
• Futás vagy gyaloglás?

Segít elérni a céljaidat Ha megtapasztalod, hogy mindenféle közlekedési eszköz nélkül is el tudsz jutni helyekre, magabiztosabbá válsz, mert tudatosul benned: nincs feltétlenül szükséged közbenjárásra, segítségre.

Arról nem is beszélve, hogy séta közben simán gondolkodhatsz életed legfontosabb kérdésein és az álmaid megvalósításának módján.

Még az is lehet, hogy a séta tesz sikeressé és gazdaggá! Hasonló témájú cikkeink.