Egészséges alvási pozíciók és a szív egészsége. Fafej, aki háton fekve alszik


pánikroham megelőzése magas vérnyomás 4 stádium

Ennyire sokat számít hogy háton vagy oldalt fekve alszik! Számtalan tényező befolyásolhatja, hogy mennyit alszunk, illetve az alvás minőségét is: az étrendünk, a szedett gyógyszerek, a hálószoba hőmérséklete, a matracunk keménysége, sőt még az is, milyen tevékenységeket végzünk elalvás előtt.

  1. Tudtad, hogy az alvási pozíció nagymértékben befolyásolja az egészségi állapotod?
  2. Így kellene aludni - HáziPatika
  3. Ennyire sokat számít hogy háton vagy oldalt fekve alszik! - EgészségKalauz
  4. Létrehozva:
  5. A szex jótékony hatással van a szív- és érrendszerre
  6. Hason, háton vagy oldalt - Melyik pozíció a legegészségesebb?

Ez pedig — természetesen — hatással van arra, hogy milyen teljesítményt nyújtunk az iskolában vagy a munkahelyünkön, milyen hangulatban töltjük a napot. Emellett az alvás illetve annak hiánya hosszabb távon is befolyásolhatja az egészségünket: több kutatás is bizonyította például, hogy az alváshiány szerepet játszhat krónikus betegségek vagy neurológiai zavarok kialakulásában is. Azonban azzal is érdemes tisztában lenni, hogy rövid távon is hatással lehet az egészségünkre az, hogy milyen pózban alszunk.

  • Fafej, aki háton fekve alszik [origo]
  • Legjobb reggeli gabonapehely a szív egészségére
  • Hipertónia és magas vérnyomás

Lássuk, hogyan hatnak az egészségünkre a legnépszerűbb pihenési pózok! Kinek jó a háton alvás?

hogyan és mit lehet kezelni a magas vérnyomást hogyan változik a nyomás a magas vérnyomás esetén

Annak érdemes a hátán aludni, aki szeretné megelőzni a hátfájást, ez a póz ugyanis nem terheli a gerincet, illetve a csigolyákat. Azoknak is előnyös ez a pozíció, akik gyomorégésre hajlamosak, különösen akkor, ha néhány párnával fel tudjuk támasztani magunkat. Ilyenkor ugyanis a fej és a nyelőcső a gyomor szintje fölé kerül, és a gyomorsav — illetve a gyomor tartalma — nem csorog vissza a nyelőcsőbe. Nem ajánlott viszont a háton alvás azoknak, akik horkolásra hajlamosak vagy alvási apnoéval küzdenek, mert a nyelvünk pozíciója miatt nehezebben kaphatunk levegőt.

1 fokú hipertóniával diagnosztizálták gyógyszer népi magas vérnyomás

Kinek javasolt az oldalt fekvés? Ha az oldalunkon alszunk, akkor nemcsak a gerincünknek tehetünk jót hiszen ezzel a pozícióval megőrizhetjük a gerinc természetes görbületétde csökkenthetjük a horkolást is. Az alvási apnoéval küzdőknek is javasolt.

2022. február 13-ai adás

Az oldalpozíció a legelőnyösebb a várandós kismamáknak is, mert sem a növekvő pocakra, sem pedig a gerincre nem nehezedik kellemetlenül nagy nyomás. Emellett ez a pozíció segíti az agy természetes "méregtelenítési" folyamatait, ezzel pedig az Alzheimer-kór vagy a Parkinson-kór rizikóját is csökkenti.

Hason, háton vagy oldalt - Melyik pozíció a legegészségesebb?

A felmérések szerint azok élvezhetik a legpihentetőbb éjszakákat, akik oldalt alszanak. Azonban az oldalsó pozíció vállfájást, esetenként nyakfájást eredményezhet.

Melyik a legjobb alvási pozíció? Érdekes felfedezés: kedvenc éjszakai alvási pozíciója nyak- és hátfájást, gyomorproblémákat, sőt korai ráncosodást is okozhat

Előfordulhat, hogy ronthatja a gyomorégéssel küzdők állapotát, ha a jobb oldalukon alszanak; a bal oldalon alvás viszont túl nagy nyomást gyakorolhat a belső szerveinkre, például a tüdőre vagy a májra. Ezeket a kellemetlenségeket részben a gyakoribb pozícióváltással előzhetjük meg, hanem azzal is, ha a térdeink közé teszünk egészséges alvási pozíciók és a szív egészsége párnát.

koponyaűri magas vérnyomás szindróma diastole systole cardiac cycle

Miért jobb, ha a bal oldalunkon alszunk? Nézze meg itt!

Így kellene aludni

Nagyon sokan alszanak a hasukon, a fejüket az egyik oldalra fordítva. Ez csökkentheti a horkolást, mert segíti szabadon tartani a légutakat.

  • Az alvás minőségét számos körülmény ronthatja: az álomba szenderülés előtti intenzív ingerek, az elektronikai eszközök kék fénye, a zavaró hanghatások mind-mind hátrányosan befolyásolják az éjszakai nyugalmat.
  • Magas vérnyomásszint diagram
  • Milyen gyakran emelkedik a vérnyomás magas vérnyomás esetén

Azonban ez talán a legrosszabb alvási pozíció, mert nagyon megterheli a gerincünket, "túlfeszítheti" az izmainkat, ez pedig komoly fájdalmakhoz is vezethet. Mivel a fejünk az egyik oldalra van fordítva, a nyakunk is elgémberedhet, romlik a vérkeringésünk, és ennek következményeként még akkor is rosszul érezhetjük magunkat, ha eleget aludtunk.

Ha mégis a hasunkon szeretünk a legjobban aludni, tegyünk egy laposabb párnát a hasunk alá, hogy a gerincünket pihentetőbb pózban tartsuk; a fejünk alá pedig ne tegyünk "magas" és kemény párnát, mert ez igen kellemetlen helyzetbe kényszeríti a nyakunkat.

Forrás: EgészségKalauz.

súlyos hipertónia okai a pulmonalis keringés hipertóniájának patogenezise