Alvás szív egészségügyi tanulmány stroke, Az ideális alvásidő - Egészségtükörosennight.hu


Az ideális alvásidő Az ideális alvásidő Azokban az emberekben, akik a szundikálásokkal együtt naponta hét óránál többet, illetve kevesebbet alszanak, megnő a szív-érrendszeri megbetegedések kockázata.

Bár részben egyéni tényezőktől függ az ideális alvásmennyiség, kutatók meghatározták azt az intervallumot, ami a legjobban védi a szervezetet a szív- és érrendszeri betegségektől. A kialvatlanság számos betegség kockázatát fokozza, korábbi tanulmányok kapcsolatba hozták a depresszió kialakulásával, a cukorbetegséggel és az Alzheimer-kórral is. Úgy tűnik viszont, hogy a túlalvás sem számít védő tényezőnek. Ideális alvásidő A több mint egymillió felnőtt résztvevővel zajló átfogó kutatás tanúsága szerint már biztos, hogy a hat-nyolc óra közötti tartomány az ideális alvásidő, ha a szív és érrendszer egészségét szeretné az ember megvédeni. Ez önmagában nem meglepő, összhangban van a legtöbb egészségügyi ajánlással is, de még néhány dologra felhívták a figyelmet az alvást illetően.

Ha valaki napi öt óránál kevesebbet alszik, esetében több mint duplájára súlya magas vérnyomás esetén az angina, a szívkoszorúér-betegség, a szívroham és a stroke kockázata - derül ki a Nyugat-Virginia Egyetem WVU orvosi karának a Alvás szív egészségügyi tanulmány stroke szakfolyóiratban közzétett kutatásából.

Szerző: Egészségtükör A legalább napi kilenc órát alvó résztvevők esetében a szív-érrendszeri betegségek kialakulásának valószínűsége másfélszerese volt a hét órát alvókhoz képest. A legnagyobb kockázatnak azok a 60 éven aluli felnőttek vannak kitéve, akik öt órát, vagy ennél kevesebbet alszanak naponta.

Hogyan operál a kialvatlan sebész? Ismert tény, hogy a metabolikus szindróma tünetei együttesen fokozzák a stroke, a cukorbetegség és a szívbetegség előfordulásának esélyét. A tünetegyüttes eleme a magas vérnyomás, az emelkedett vércukorszint, a kóros koleszterin- és trigliceridszintek, valamint a derékkörfogat megnövekedése.

Esetükben a szív-érrendszeri megbetegedések kockázata több mint háromszorosára nő a napi hét órát alvókhoz viszonyítva. Az öt óránál kevesebbet alvó nők esetében két és alvás szív egészségügyi tanulmány stroke nagyobb a szív-érrendszeri betegségek valószínűsége, mint a hét órát alvókban.

A kevés alvás az anginával hozható összefüggésbe, ugyanakkor a túl kevés és a túl sok alvás a szívrohammal és a stroke- kal áll kapcsolatban.

vérnyomásmérés melyik karon

A Sleep folyóiratban megjelent másik tanulmány azonban azt mutatja, hogy az általában keveset alvók esetében az időnkénti hosszú alvás jótékony hatást gyakorol. Ebben a tanulmányban David Dinges, a Pennsylvaniai Orvosi Egyetem kutatója azt mutatta ki, hogy azoknak, akiknek alvását öt napig súlyosan akadályoztatták, lassabb a reakcióideje, és rosszabb a koncentrációs készsége.

Egy napi regeneráló alvás után azonban az alváshiányos résztvevők ébersége jelentős mértékben javult. Az Anoop Shankar vezetésével végzett, az alvás és a szív-érrendszeri megbetegedések összefüggését vizsgáló tanulmány egy ös országos amerikai felmérés 30 ezer résztvevőjének adatait elemezte.

Dr. Farkas Eszter: A stroke betegség során fellépő agyi sérülések okai

Az eredményeket az életkor, a nem, a rassz, a dohányzás illetve alkoholfogyasztás, a kövérség illetve soványság, valamint a fizikai aktivitás illetve ülő életmód tényezői alapján is kiigazították.

A túl sok illetve túl kevés alvás és a szív-érrendszeri megbetegedések közötti erőteljes összefüggés pedig még azután is egyértelműen megmaradt, hogy az elemzésből a magas vérnyomásban, cukorbetegségben vagy depresszióban szenvedő személyeket kizárták.

A tanulmány szerzői nem tudják megmagyarázni az ok-okozati összefüggést az alvás időtartama és a szív-érrendszeri betegségek között, de szerintük az alvás időtartama az endokrin- és az anyagcsere-működésekre gyakorolhat hatást, az alváshiány pedig a glükóztolerancia romlásához, az inzulinérzékenység csökkenéséhez és a vérnyomás megnövekedéséhez vezethet, melyek mindegyike megnöveli az artériák elmeszesedésének kockázatát.

gyógyszerek magas vérnyomásért prily

Az amerikai alvástársaság ajánlása szerint a felnőttek többségének naponta hét-nyolc óra alvásra van szüksége. Shankar azt javasolja, hogy az orvosok vizsgálják meg az alvás időtartamának változását is, amikor egy beteg szív-érrendszeri kockázatát értékelik, és a közegészségügyi programoknak az alvás minőségének és mennyiségének javítására is ki kellene térniük.

Forrás: Medipress.

fizetett kórházi magas vérnyomás