A legjobb idő a testmozgásra a szív egészsége érdekében, 5 jótanács, hogy hogyan maradjunk aktívak, ha szívbetegséggel kell együtt élnünk


A hideg idő egészségre gyakorolt a legjobb idő a testmozgásra a szív egészsége érdekében tett közzé tájékoztatót a Nemzeti Népegészségügyi Központ. Az NNK szerint a hideg idő előidézhet fokozott könnyezést, orrfolyást, nehézlégzést, izomgyengeséget, korlátozott mozgást, okozhatja az ízületek duzzadását és megmerevedését.

Tartalomjegyzék

A hideg kiszárítja a bőrt, amely viszkethet, begyulladhat, hámlani kezdhet, a végtagokon elfehéredhet, zsibbadás és fájdalom is jelentkezhet. Súlyosabb esetben pedig akár szívtáji fájdalom, szívritmuszavar is előfordulhat — írták.

COVID—19 A mozgás A sport, mint fizikai tevékenység, különösen fontos az egészségünk megőrzése, a betegségek megelőzése és az elhízás elkerülése érdekében. A mozgás ugyanolyan velünk született létszükséglet, mint a táplálkozás. A rendszeresen végzett testedzés különösen fontos a gyermekek életében, hiszen a növekedésben lévő szervezet számára, az izmok és csontozat, mi több, az idegrendszer egészséges fejlődéséhez is elengedhetetlen. A mozgás jótékony élettani hatásai széleskörűek: a rendszeres edzés fokozza a szív és a tüdő teljesítőképességét, csökkenti a szívizomzat oxigénigényét, a vérzsír-szintet, a vérnyomást; az izommunka csökkenti a vércukorszintet, segít megőrizni az ideális testsúlyt.

A szív- és érrendszeri betegségeket világszerte, így Magyarországon is a vezető halálozási okok között tartják számon, hazánkban minden második embert érint. A helyzetet súlyosbítja, hogy a hideg évszakokban, így különösen télen jelentősen megnő a szívinfarktusok kockázata, hiszen a szívproblémákkal küzdő emberek számára komoly megterhelést jelent a hideghez való alkalmazkodás.

a legjobb idő a testmozgásra a szív egészsége érdekében

De vajon miért jelent veszélyt a hideg idő a szívbetegekre nézve, és milyen jeleket szükséges komolyan vennünk a súlyos szív- és érrendszeri károsodások elkerülése érdekében? A hőmérséklet és a légszennyezés is hat Egy észak-amerikai kutatás 12 kardiovaszkuláris betegség például a mélyvénás trombózis, tüdőembólia, stroke, agyállományi vérzés, magas vérnyomás, szívelégtelenség, hirtelen szívhalál, kamrai szívritmuszavar, pitvarfibrilláció szezonális mintázatát vizsgálta.

A kutatók több országot is lefedő felmérésük során arra jutottak, hogy a szív- és érrendszeri betegségek szezonális tendenciát mutatnak, és legtöbbször a hidegebb, téli hónapokban fordulnak elő.

Bármely intenzív edzésforma jó, ami jól esik

Ennek oka, hogy hidegben a vérerek — köztük a szív artériái is — összehúzódnak, ezáltal megemelkedik a vérnyomás és a véralvadási jellemzők is változnak, mindez pedig megterhelheti a szívet. A szakemberek szerint a környezeti tényezők, például a hőmérséklet és a légszennyezés is fontos szerepet játszik a kardiovaszkuláris betegségek előfordulásának gyakoriságában, és ez mindkét nemet, illetve különösen az idősebb korosztályt érinti.

a legjobb idő a testmozgásra a szív egészsége érdekében

Milyen jelek utalhatnak szívinfarktusra? A szívroham legjellemzőbb tünete a mellkas középső részén, a szegycsont mögött jelentkező erős fájdalom, nyomás vagy szorító érzés, amely kisugározhat a bal kar területére, a vállba, a lapockába, a nyakba és az állkapocsba.

Ám az is előfordulhat, hogy nem intenzív a fájdalom, hanem csak egy bizonytalan mellkasi diszkomfortérzés jelentkezik. A hideg verejtékezés az infarktus másik jellemző tünete, de előfordulhat nehézlégzés, szédülés, hányinger, hányás, szapora szívdobogás, halálfélelem, megsemmisülésérzés is. Ezeknek a tüneteknek a hátterében több egyéb betegség is állhat, ezért bármelyiket is tapasztaljuk, mielőbb forduljunk orvoshoz, súlyos esetben pedig azonnal hívjunk mentőt.

Általános tanácsok minden korosztály számára

Egyrészt minden mellkasi fájdalom alapos orvosi kivizsgálást igényel, másrészt, ha valóban szívinfarktusról van szó, akkor kulcsfontosságú, hogy minél hamarabb szakszerű ellátást kapjunk, hiszen annál nagyobb az esélyünk a túlélésre és a maradandó egészségkárosodás veszélyének elkerülésére.

Mire figyeljünk fokozottan télen? Az NNK több tanácsot is megfogalmazott.

a legjobb idő a testmozgásra a szív egészsége érdekében

Kiemelte a réteges öltözködést, a sapka, a sál, a kesztyű viselését. A nedves ruhát, lábbelit pedig mielőbb szárazra kell cserélni.

Az ülő, mozgásszegény életmód súlyos betegségkhez vezethet

A hidegben ajánlott mozogni, az ugyanis javítja a keringést. Mivel mínusz 10 fok alatt fennáll a fagyás veszélye, fémtárgyat nem ajánlott kesztyű nélkül megfogni. A kihűlt testrészeket nem szabad dörzsölni, hanem langyos vízzel kell felmelegíteni — emelték ki. Hideg időben az erek automatikusan összehúzódnak, ami anginás mellkasi fájdalmat vagy szívinfarktust válthat ki.

Ezért szívünk egészségének védelme érdekében figyeljünk rá, hogy ne tartózkodjunk hosszabb ideig a hidegben, ha tudjuk magunkról, hogy valamilyen szívproblémával küzdünk.

Ilyenkor ne végezzünk megerőltető fizikai aktivitást, legyen az sport vagy hólapátolás.

  • A gyulladást, a vérnyomást, a koleszterint és más szívbetegségek kockázati tényezőit befolyásolja, hogy mit eszünk.
  • A Q10 koenzim más néven ubikinon egy zsírban oldódó komponens, amelyet a szervezet állít elő.
  • A mozgásszegény életmód szívbetegséghez vezethet
  • A szív- és érrendszer állóképessége - A sportolás hatása Szerző: Sportorvos.
  • Ugrás a kapcsolódó cikkekre Életünk alapja a vérkeringés, amit egy egységes szív- és érrendszer tart fenn.
  • Népi gyógymódok a magas vérnyomás kezelésére 3 fok vélemények
  • T-k[ szerkesztés ] Tabletták vagy Toxinok — Túl sok gyógyszer bevétele öngyilkossági szándékból vagy tévedésből, illetve mérgező anyagok bejutása a szervezetbe a legváltozatosabb okokból SzívTamponád — A szívburokban felgyülemlő folyadék, amely lehet gyulladásos exudátum vagy a szív sérüléséből származó vér összenyomja a szivet és akadályozza működését Túlnyomásos szelepes légmell — A mellhártya lemezei között minden belégzéssel egyre szaporodó levegőgyülem összenyomja a tüdőt, akadályozza a tüdőkeringést, emellett kitolja normál helyzetéből a szívet és megtöri a nagy ereket Trombózis Szívinfarktus — Szívroham Tromboembolizáció — A tüdőverőér fő- vagy mellékágainak eltömődése a vénás rendszerben keletkezett, és onnan leszakadt vérrög által Pulmonális embólia Trauma — Károsító fizikai behatás Diagnózis[ szerkesztés ] A szívmegállás a klinikai halál szinonimája.
  • 5 jótanács, hogy hogyan maradjunk aktívak, ha szívbetegséggel kell együtt élnünk

Ez főként az idősek esetén fontos, akik már nem feltétlenül érzékelik, ha csökken a testhőmérsékletük. Melyek a szívroham kockázati tényezői? Bár a genetikai hajlam is közrejátszhat, a tapasztalatok azt mutatják, hogy az öröklődésnél többet számít az életvitel minősége.

A mozgásszegény életmód szívbetegséghez vezethet Origo

Tehát a szívroham megelőzése érdekében érdemes elkerülni a felsorolt kockázati tényezőket és odafigyelni a rendszeres testmozgásra, az egészséges táplálkozásra, illetve a hideg évszakokban a megfelelő öltözködésre. Menyhárt Orsolya kardiológus, a Budai Egészségközpont szakembere.