A dió jó a szív egészségére. Dióval a szív- és érrendszeri kockázatok ellen!
Különösen bebizonyosodott, hogy javítják az orgazmusok minőségét és az erekciós funkciókat, hogy terhesség alatt történő elfogyasztása pozitívan befolyásolja a gyermek agyfejlődését, vagy hatékonyan védi meg a cukorbetegeket az esetleges szív- és érrendszeri betegségektől.
Ma egy új tanulmány, a dió jó a szív egészségére a Journal of Nutrition publikált, alátámasztja ezt.
A kutatók szerint a dió a bélben lévő pozitív baktériumok szaporodásának elősegítésével hozzájárul a szív- és érrendszer egészségéhez. Véletlenszerű, kontrollos vizsgálatban a kutatók 42 túlsúlyos vagy elhízott, éves embert követtek nyomon.
- Így csökkenti a dió a szívbetegségek kockázatát
- Mennyi diót együnk a szív és a belek egészségéért?
A résztvevőket először két hétig "normális" étrenden tartották. Ezután különböző étrendet folytattak, amelyek mindegyike kevesebb telített zsírt tartalmazott.
Az első csoportnak teljes diót kellett fogyasztania, a másodiknak olyan étrendet kellett fogyasztania, amely ugyanolyan mennyiségű alfa-linolénsavat ALA és többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmazott, dió nélkül, az utolsó pedig olyan étrendet fogyasztott, amely részben helyettesítette az l oleinsavat egy másik zsírsavat.
Mindhárom étrendben a dió vagy a növényi olaj helyettesítette a telített zsírt. Minden résztvevő hat héten keresztül követte az egyes diétákat, az egyes változtatások között szünettel.
A bél nyálkahártyájának védelme Eredmény: Jelentős összefüggések voltak a bélbaktériumok változásai és a szívbetegségek kockázata között. Különösen az Eubacteria rightsens társult a vérnyomás csökkentésével, akárcsak a Lachnospiraceae.
DÉLELŐTT - Mire jó a dió? - Dr. Vetter János
Ez utóbbi csökkentené a koleszterint is. Regina Lamendella, a Juniata College Pennsylvania, USA biológia docense számára ezek az eredmények azt mutatják, hogy az emberek pozitívan befolyásolhatják a bél mikrobiotáját.
Világszerte a halálesetek csaknem egyharmadát a szívbetegség okozza. Egyes élelmiszerek befolyásolhatják a vérnyomást, a triglicerideket, a koleszterinszintet és a gyulladásokat, melyek mind a szívbetegség tényezői. Íme 15 élelmiszer, melyek fogyasztásával nagyban hozzájárulhatsz a szíved egészségéhez. Ezek beépítése egy kiegyensúlyozott, vegyes étrendbe elősegíthetik a szíved jó állapotát, és minimalizálhatják a szívbetegségek kockázatát.
Számos bizonyíték azt mutatja, hogy az étrend kismértékű javításának nagy egészségügyi előnyei vannak. A múltban a kutatások már kimutatták, hogy a diófélék alacsony miből fejleszthető a magas vérnyomás zsírsavtartalmú étrenddel kombinálva jótékony hatással lehetnek a szív- és érrendszer egészségére.
Különösen bebizonyosodott, hogy a teljes dió napi fogyasztása csökkentheti a koleszterint és a vérnyomást. Itt a kutatók új betekintést nyernek abba, hogy ezek a diófélék miként változtathatják meg a baktériumokat a bél mikrobiotájában, ami kardiovaszkuláris előnyökhöz vezethet. Több rost Egy évvel ezelőtt a Public Health France új étrendi ajánlásokat tett.
Az ügynökség azt javasolta, hogy a franciák fogyasszanak több rostban gazdag ételt. Ezek közül: gyümölcsök és zöldségek, hüvelyesek lencse, csicseriborsó, flageolabab és sózatlan diófélék, például mandula és dió.
20 étel, amely csökkentheti a szívbetegség kockázatát
A franciáknak emlékeztetniük kell arra, hogy a mandula és a diómag bizonyította hatékonyságát a mediterrán étrendben a szív- és érrendszeri megelőzés, valamint az egészségi a dió jó a szív egészségére jobb egyensúlya szempontjából. Az ezekhez a szárított gyümölcsökhöz kapcsolódó kalóriatartalom nem az, amelyet a test ténylegesen fogyaszt, mert a rostok egy része csillapítja ezt a bevitelt. Ezzel szemben az ügynökség azt tanácsolta, hogy csökkentse a vörös hús, cukros termékek és italok, sós termékek, felvágott húsok és az alkohol mennyiségét, természetesen.
